Que seu 2024 seja vazio…

Finalmente essa semana para uma boa parte das pessoas começou “oficialmente” o ano de 2024… recomeçou a rotina, tentamos focar nos planos para o novo ano, mudanças que buscamos, conquistas que almejamos, enfim, parece que as baterias estão finalmente recarregadas!

Mas aí eu paro um pouco para pensar em por que afinal de contas a grande maioria das pessoas terminou 2023 tão cansada, sobrecarregada, estressada e ansiosamente almejando por duas semanas de descanso.

De que forma temos levado a vida para que um ano termine com as pessoas nesse estado? A sensação que eu tinha ao falar com as pessoas é que elas estavam cheias! Cheias de cansaço, cheias de demandas, cheias de preocupações, cheias de prazos, cheias de cobranças, enfim, cheias e sobrecarregadas.

E foi a partir dessa percepção que fiz minha reflexão de início de ano… se nos enchemos e nos sobrecarregamos tanto ao longo do ano, precisamos de alguma forma ter estratégias para nos esvaziarmos no dia a dia para tornar o ano de 2024 e a vida mais leve! Sim, é isso! Esvaziar!

Esvaziar a mente é um conceito frequentemente associado à prática de técnicas de relaxamento e meditação, que visam reduzir o fluxo de pensamentos e alcançar um estado de tranquilidade mental.

Existem algumas estratégias que podem ajudar a esvaziar a mente como a prática de meditação, a respiração consciente, exercícios de relaxamento muscular, a prática regular de atividade física e, além disso, uma boa estratégia também é limitar os estímulos externos como redes sociais, notícias e outros fatores que sejam estressantes para você.

Há também a escrita, essa é uma das minhas favoritas, por que para mim quando escrevo literalmente me esvazio e coloco para fora todos os meus pensamentos e angústias.

Mais acho que uma boa estratégia bem simples e acessível para absolutamente todas as pessoas para se esvaziar no dia a dia pode ser de preferência à noite, pouco antes de dormir, procurar um lugar isolado seja onde for e ficar sozinho por alguns instantes. Fechar os olhos, ouvir uma música que seja prazerosa para você, prestar atenção em si, no seu corpo, na sua respiração e nas sensações que te impactam.

Nesse instante se for da sua crença, faça uma prece, caso não seja, converse consigo mesmo, seja amoroso consigo compreendendo que você tem feito o seu melhor e que a cada dia, um novo melhor surge em você. E que por hoje está tudo bem! Vá pouco a pouco deixando para trás tudo que te preencheu ao longo do dia e fique apenas com o que for realmente necessário, lembrando que não temos controle sobre tudo. E então, após esse breve momento, prepare-se para descansar e dormir.

Lembre-se de que esvaziar a mente não significa parar completamente os pensamentos, mas sim diminuir o fluxo incessante deles, permitindo um estado mais tranquilo e relaxado para alcançar uma sensação de calma mental e bem-estar.

Feliz 24 pra você!

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